0937878787
0983555666 
Tập gym có bị lùn không
Nhu cầu tập gym sở hữu vóc dáng chuẩn đáng mơ ước ngày một nhiều, nhưng cũng có rất nhiều người lo lắng về việc tập gym có bị lùn không? Đặc biệt với những người khát khao sở hữu chiều cao và vóc dáng chuẩn, nỗ lực tập để đạt được mục tiêu sức khỏe và ngoại hình đẹp nhưng lại lo lắng khi thấy mình “trông có vẻ thấp đi”.
Vậy bài viết này, BodyfitHome sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc xoay quanh cầu hỏi tập gym có bị lùn không nhé. Mời bạn tìm hiểu chi tiết.
1. Lợi ích của việc tập gym
Bên cạnh những thắc mắc, những lo lắng như tập gym có bị lùn không thì chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích ưu việt của việc tập gym mang lại, cụ thể là:
1.1 Mang lại vóc dáng đẹp, săn chắc
Có thể nói đây là lợi ích vô cùng quan trọng và là lý do hàng đầu khi bắt đầu tập gym bởi không ai không có nhu cầu yêu thích cái đẹp, mong muốn mình có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và vóc dáng chuẩn.
Việc tập gym giúp bạn vận động toàn thân, đòi hỏi các cơ làm việc liên tục để giảm đi lượng mỡ thừa, mang lại cơ thể săn chắc. Hơn thế nữa, việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có sức bền cực kỳ cao trong mỗi lần vận động.
Và gym là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những người đang ít vận động, ngồi thường xuyên, người cân giảm cân, người cần tăng cân, người muốn khỏe mạnh…. gym phù hợp với mọi đối tượng.
1.2 Giải tỏa stress và tăng cường trí não
Theo nguyên cứu thì việc tập gym là giải pháp giải tỏa mọi stress cực kỳ hiệu quả. Giúp bạn tăng cường trí não, nâng cao sức khỏe tinh thần. Từ đó chất lượng cuộc sống của bạn được nâng cao mọi mặt từ công việc, học hành, các mối quan hệ,…
Thử nghĩ xem, nếu bạn luôn ở trong trạng thái tinh thần lạc quan, trí óc minh mẫn thì hiệu suất làm việc của bạn có tăng không? Chắc chắn là nó sẽ tốt hơn nhiều so với ngoài đang trong tình trạng uể oải, giải quyết vấn đề nhanh chóng, thông suốt và trí nhớ cũng ổn hơn rất nhiều.
Vì thế, mỗi ngày nên dành thời gian cho việc tập luyện gym, để cho cơ thể được tuôn mồ hôi, để “xả” mọi vấn đề căng thẳng, để sản sinh ra các hoocmon hạnh phúc Dopamine và Epinephrine để nâng cao chất lượng cuộc sống của mình bạn nhé.
1.3 Lưu thông máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Việc tập gym thường xuyên giúp lưu thông máu lên não, giúp trí não ngày càng minh mẫn khỏe khoắn. Hơn thế nữa sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, lưu thông khí huyết, mang lại một sức khỏe cực kỳ tốt cho bạn.
Ngoài ra, việc tập gym sẽ giúp bạn phòng chóng bệnh tật, đặc biệt là tình trạng béo phì. Với chế độ tập gym hợp lý kết hợp cùng ăn uống nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp quá trình trao đổi máu và chất dinh dưỡng sẽ trơn tru hơn, giúp lượng cơ tăng và giảm theo mong muốn.
1.4 Nâng cao sức khỏe
Nhiều kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bài tập thể hình như chạy bộ, nâng đẩy tạ có thể cải thiện chức năng hấp thụ glucose của cơ thể, ngăn ngừa tiểu đường và giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
Đặc biệt, những bài tập Core (phần trung tâm) sẽ đem đến cho bạn cơ bụng săn chắc, bảo vệ nội tạng khỏi những tác động từ bên ngoài.
Với khát khao mưu cầu hạnh phúc, sống khỏe, minh mẫn và sở hữu vóc dáng đẹp thì gym đã không còn là một loại hình tập luyện đơn thuần mà dần dần trở thành nhu cầu thiết yếu và quan trọng trong cuộc sống hiện đại ngày nay.
1.5 Sở hữu ngoại hình đẹp, mang lại sự tin tin nhất định
Sau những chuỗi ngày tập luyện với mục tiêu mong muốn thì bạn sẽ sở hữu ngoại hình đẹp, thoải mái diện những bộ quần áo với vóc dáng chuẩn chỉnh, tạo nên diện mạo ngoại hình vô cùng thu hút và ấn tượng với người đối diện. Từ đó giúp bạn nâng cao sự tin tin cho bản thân, thu hút và thoải mái khi giao tiếp và tiếp xúc với mọi người từ ánh nhìn diện mạo đầu tiện.
2. Có câu hỏi: Tập gym có bị lùn không?
Có nhiều người nghĩ rằng tập tạ nặng sẽ bị lùn đi so với những người bình thường. Điều này làm rất nhiều người băn khoăn và lo lắng khi biết có đúng thực tế không, đặc biệt là với những người mới bắt đầu tập gym.
Trên thực tế, theo góc nhìn khoa khoa học thì chiều cao bị ảnh hưởng phần lớn là do di truyền (60-80%) và 20-40% còn lại là do tác động khác như thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng.
Cơ thể chúng ta phát triển nhờ sự phát triển của các lớp sụn giữa đầu xương (sụn tiếp hợp). Ngoài gen di truyền, thì việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và việc tập luyện thể hình ĐÚNG CÁCH còn giúp bạn phát triển chiều cao lý tưởng, giúp phần sụn ở đầu các xương khớp kéo dài, hình thành các lớp sụn mới và tăng chiều cao dễ dàng.
Hơn nữa tập Gym đúng cách còn giúp bạn đẩy cao lượng hóc môn tăng trưởng, giúp hệ xương khớp chắc khỏe hơn. Do đó, việc tập gym bị lùn là hoàn toàn không có cơ sở. Ngược lại, việc tập gym giúp kích thích cơ thể tăng chiều cao rất tốt.
Tuy nhiên để đạt được điều này bạn phải có phương pháp tập luyện đúng cách, phù hợp với thể trạng sức khỏe, độ tuổi phát triển xương khớp và đặc biệt là kết hợp với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Tất cả phải có sự kết hợp với nhau, do đó bạn nếu tìm hiểu và lựa chọn phương pháp tập luyện đúng ngay từ đầu để đạt được mục tiêu nhé.
3. Top 07 bài tập giúp phát triển chiều cao cho trẻ
Bodyfit Home xin giới thiệu đến quý bạn đọc những bài tập giúp phát triển chiều cao cho trẻ em. Nếu bạn muốn cải thiện chiều cao thì có thể tham khảo những bài tập ngay dưới đây nhé. Đặc biệt, nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện thì nên nhờ đến sự trợ giúp của HLV chuyên nghiệp để đảm bảo tránh những chấn thương và đạt kết quả tốt nhé.
3.1 Bài tập với cột sống
Bài tập với tư thế xoắn cột sống là bài tập vô cùng đơn giản giúp giãn xương cốt hiệu quả. Với tư thế này, khi bạn tập luyện sẽ tác động lên vùng xương đùi, hông, cột sống giúp xương phát triển và dẻo dai hơn.
>> Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn nằm ngửa trên thảm, tay xuôi theo người. Hít vào và co hai gối từ từ sao cho cẳng chân song song với nền nhà, đầu hơi nâng lên.
- Bước 2: Thở ra, xoắn cột sống bằng cách nghiêng gối sang trái, giữ yên tư thế và hít thở đều đặn. Sau đó tiếp tục thực hiện với bên phải.
3.2 Bài tập tăng chiều cao với xà đơn
Bài tập treo xà đơn có tác dụng cải thiện chiều cao và tăng cường sức mạnh các nhóm cơ bên trên như cơ vai, lưng và cột sống cực kỳ hiệu quả.
>> Cách thực hiện:
- Bước 1: Dùng 2 tay nắm lấy thanh xà, lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Bước 2: Dùng lực tay cố gắng nâng người lên xà giữ khoảng 20 giây hoặc dài hơn nếu có thể. Lặp lại các động tác trên 5 – 10 lần hoặc tùy và sức.
3.3 Bài tập ngồi gập người về phía trước
Bài tập ngồi gập người là bài tập vô cùng đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện được ngay từ lúc đầu. Bài tập này sẽ tác động giãn xương cho toàn cơ thể, tác động lên vùng bụng, cột sống, chân đùi rất nhiều, giúp giảm mỡ bụng và tăng chiều cao đáng kể.
>> Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngồi trên mặt sàn, tư thế lưng vươn thẳng, hai chân duỗi thẳng khép sát vào nhau.
- Bước 2: Từ từ gập bụng và lưng xuống sao cho cơ thể ép càng sát vào chân càng tốt, tay duỗi thẳng chạm vào mũi bàn chân.
- Bước 3: Hít thở đều đặn giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở về vị trí cũ. Sau đó lặp lại động tác nhiều lần.
3.4 Bài tập nhảy tại chỗ
Bài tập này đơn giản nhưng mang hiệu quả tăng chiều cao vô cùng tốt. Bài tập này phù hợp với mọi đối tượng, kể cả người mới. Thực hiện kiên trì và đều đặn thì Bodyfit Home tin rằng với bài tập bật nhảy tại chỗ sẽ giúp duỗi cơ và xương vùng chân, đùi và hông, kích thích sụn khớp phát triển.
>> Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị với hai chân dang rộng, đầu gối khụy xuống.
- BƯớc 2: Từ từ bật nhảy lên cao hết sức có thể, lúc bật nhảy chân duỗi thẳng, hai tay hướng thẳng lên trời, mắt nhìn lên. Thực hiện động tác bật nhảy liên tục trong 2 phút, nghỉ 30 giây rồi lại tiếp tục. Lặp lại khoảng 6-7 lần mỗi ngày hoặc tùy thời gian rảnh.
3.5 Bài tập bơi trên cạn
Bài tập này chủ yếu tập trung vào sự phát triển của cơ lưng, co giãn cột sống ở độ tuổi dậy thì, điều này tác động đến khả năng phát triển xương, giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Động tác này rất đơn giản, không quá khó để thực hiện. Chỉ cần kiên trì bạn sẽ cải thiện chiều cao đáng kể, nhất là tuổi dậy thì.
>> Cách thực hiện:
- Bước 1: Nằm sấp xuống thảm như đang bơi, thực hiện đặt 2 tay song song với nhau về hướng phía trước, sau đó duỗi 2 chân thẳng
- Bước 2: Sử dụng lực cơ thể để nâng tay trái và chân phải làm sao kéo căng và giữ trong vòng 5s. Thực hiện lại động tác tương tự với chân và tay còn lại. Mỗi ngày nên thực hiện ít nhất 30 lần hoặc tùy khả năng và thời gian rảnh.
3.6 Bài tập nhảy một chân
Khá giống với động tác nhảy dây bằng hai chân thì động tác nhảy một chân là người nhảy phải co chân trái lên và sử dụng lực còn lại vào chân phải để nhảy. Thực hiện bài tập này giúp cơ lưng, cột sống và cơ đùi phát triển mạnh mẽ.
>> Cách thực hiện:
- Bước 1: Vào tư thế chuẩn bị, hai chân đứng rộng bằng vai, chân phải co lên và sử dụng lực còn lại dồn vào chân trái để bật nhảy lên.
- Bước 2: Sau đó đổi bên và thực hiện động tác này khoảng 20 lần hoặc cho đến khi mỏi.
3.7 Bài tập đứng gập người chạm gót chân
Thay vì ngồi thực hiện thì bài tập này giúp bạn đứng và thực hiện, giúp cải thiện cơ lưng, cột sống và toàn bộ cơ thể từ vai, tay, chân, toàn bộ kéo dãn tuyệt đối.
>> Cách thực hiện:
- Bước 1: Đứng với hai tay trên đầu, sau đó cúi xuống để chạm vào các ngón chân.
- Bước 2: Giữ chân càng thẳng càng tốt khi cúi gập người. Nếu bạn không thẳng chân, bạn có thể uốn cong đầu gối một chút.
- Bước 3: Lặp lại, mỗi lần trong 2-3 giây. Tiếp tục làm việc cho đến khi bạn có thể chạm vào các ngón chân bằng lưng và bàn chân thẳng nhất có thể.
4. Dịch vụ HLV gym tại nhà Bodyfithome
Bodyfit Home là đơn vị hàng đầu cung cấp huấn luyện viên gym cá nhân, uy tín và chất lượng tại tphcm, nhiều năm kinh nghiệm trong việc cung cấp dịch vụ huấn luyện viên tập gym tại nhà chuyên nghiệp. Các gói dịch vụ đa dạng, có giá cực kỳ tốt, bạn có thể lựa chọn luyện tập linh hoạt theo thời gian và công việc của bạn để vừa đáp ứng sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, săn chắc và đảm bảo công việc của bạn.
Tùy vào thể trạng sức khỏe từng học viên, mong muốn đạt được mà đội ngũ hlv Bodyfit Home sẽ tư vấn, đồng hành và hỗ trợ cùng nhau trong mọi khoảnh khoắc, giúp học viên đạt mục tiêu nhanh nhất và cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe ngày một dẻo dai.
Đội ngũ HLV Bodyfit Home được đào tạo bài bản, có năng lực chuyên môn cao, giúp đáp ứng hỗ trợ học viên trong từng tình huống, mục tiêu để hỗ trợ quá trình tập luyện cho từng đối tượng.
Các HLV sẽ là người giải đáp những thắc mắc của bạn trong quá trình tập luyện để giúp bạn tập luyện đúng cách, nâng cao kiến thức, sự hiểu biết của bạn về cơ thể. HLV sẽ đưa ra các lời khuyên, đóng góp ý kiến để giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu trong quá trình tập luyện.
Bạn chắc chắn sẽ được tập luyện các bài tập đúng tư thế, phù hợp với cơ thể, hạn chế những chấn thương, những ảnh hưởng về sức khỏe khi tập sai tư thế, sai cách. Là người đồng hành xuyên suốt cùng bạn trong quá trình tập, truyền động lực, thúc đẩy, hỗ trợ bạn kiên trì tập luyện. Ngoài ra, hlv còn là những hình mẫu lý tưởng cho bạn trong quá trình tập luyện.
4.1 Các gói dịch vụ tập gym tại nhà cùng HLV Bodyfithome
Bodyfit Home xin gửi tới quý khách hàng những gói dịch vụ tập gym tại nhà nhé:
- HLV tập giảm cân
- HLV tập gym cho nam
- HLV tập tăng cân người gầy
- HLV tập gym cho nữ
- HLV tập giảm cân sau sinh
- HLV tập tăng cơ giảm mỡ
- HLV tập giảm cân trẻ em
- HLV tập yoga tại nhà
- HLV PT Gym online
- …
Bên cạnh đó Bodyfit Home có cung cấp các gói tập HLV gym theo nhóm dành cho các nhân, tổ chức hoặc doanh nghiệp mong muốn xây dựng sức khỏe cho cán bộ nhân viên, bạn bè mình nhé. Mọi chi tiết liên hệ Bodyfit Home để được tư vấn và hỗ trợ chi tiết.
4.2 Cam kết dịch vụ
Đến với Bodyfit Home, chúng tôi xin cam kết:
- Chất lượng HLV đạt chuẩn, có đầy đủ năng lực và bằng cấp chuyên môn nhất định
- Giá cả hợp lý, phù hợp với mọi người. Không phát sinh thêm chi phí khi đăng ký gói.
- Linh hoạt giờ giấc tập luyện, đem đến hiệu quả tốt nhất với từng mục tiêu, thể trạng người tập.
Trên đây là bài viết về tập gym có bị lun không? Hy vọng bài viết sẽ mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Nếu có nhu cầu tập gym tại nhà hoặc lựa chọn các gói tập gym cùng hlv theo yêu cầu thì đừng ngần ngại liên hệ ngay Bodyfit Home để được tư vấn và hỗ trợ tận tình nhé.
>> Các bạn xem thêm tập gym nên ăn bao nhiêu trứng 1 tuần
Mọi thông tin chi tiết liên hệ Hotline: 0901.700.711 – (028)22.535.999
